Les pratiques proposées au studio
Le planning du studio comprend différentes pratiques autour du mouvement et du bien-être
Le yoga vinyasa est une pratique fluide et dynamique où le mouvement se synchronise avec la respiration. Les postures s’enchaînent progressivement pour développer force, mobilité et concentration. Le cours permet de se renforcer, d’améliorer sa souplesse et de se reconnecter à son corps dans un rythme énergisant. Perrine aime particulièrement enchaîner des flow en étapes, qui permettent de préparer le corps et d'explorer des postures un peu plus avancées à la fin
Le yoga doux propose une pratique plus lente et accessible, centrée sur la respiration, la mobilité et la détente. Les postures sont tenues plus longtemps afin de relâcher les tensions, améliorer la souplesse et favoriser un apaisement global du corps et de l’esprit. Ce cours est accessible à tous.
Le yoga prénatal accompagne les transformations du corps pendant la grossesse. La pratique permet de soulager certaines tensions, d’améliorer la respiration et de préparer le corps à l’accouchement tout en prenant un moment de connexion avec son bébé. Les cours sont adaptés aux différents stades de la grossesse.
Le yoga postnatal (avec ou sans bébé) aide à reprendre progressivement une activité physique après l’accouchement. Les séances permettent de se reconnecter à son corps, de retrouver mobilité et tonus, tout en respectant le rythme de récupération. Il est idéal de démarrer pendant ou juste après la rééducation du périnée. Les bébés sont les bienvenus pendant les cours.
Le yoga enfant permet aux plus jeunes de découvrir le mouvement et la respiration de manière ludique. À travers des jeux, des postures et des moments de relaxation, les enfants développent coordination, concentration et confiance en eux.
Le pilates est une méthode de renforcement musculaire profond qui met l’accent sur la posture, la respiration et le contrôle du mouvement. La pratique permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la stabilité et de prévenir certaines douleurs liées à la posture.
Le portage dansé associe les bienfaits du portage physiologique à la douceur de la musique et du mouvement. Les séances permettent de bouger et danser avec son bébé, tout en favorisant la proximité, le lien et la complicité. Les mouvements sont simples, fluides et adaptés au portage, sans aucune expérience en danse nécessaire. Les bébés sont les bienvenus, dès lors que leur âge et leur développement permettent un portage adapté.
L' éveil moteur est conçu pour accompagner les bébés de 1 à 12 mois dans leurs premières découvertes, à travers des jeux et expériences adaptés à leur âge. Les séances proposent des idées simples pour favoriser la motricité libre, stimuler les sens et mieux comprendre les besoins de votre bébé. Les futurs parents sont également les bienvenus, avec une pratique possible sur des poupons. Un moment de partage et de découverte, accompagné par les conseils d’une kinésithérapeute spécialisée en pédiatrie, où chaque bébé évolue à son propre rythme.
Le renforcement musculaire postnatal accompagne les jeunes mamans dans la reprise progressive d’une activité physique après l’accouchement, en respectant les transformations et le rythme de récupération du corps. Les séances associent respiration, mobilité, renforcement musculaire et travail du plancher pelvien et de la sangle abdominale, pour retrouver progressivement force, posture et confiance. Les exercices sont adaptés et personnalisables selon les besoins de chacune. Les bébés sont les bienvenus pendant les cours.
Le circuit forme est un cours dynamique et accessible pour renforcer l’ensemble du corps, améliorer sa condition physique et prendre plaisir à bouger. Les séances alternent renforcement musculaire, cardio et exercices variés, avec des adaptations selon le niveau et les capacités de chacun. Chacun évolue à son rythme, dans une ambiance conviviale et motivante, que vous soyez sportif ou en reprise d’activité.
Des ateliers ponctuels seront également proposés le samedi matin, pour approfondir certaines thématiques liées au mouvement, à la santé et au bien-être.
Les cours sont accessibles à différents niveaux et chacun peut trouver une pratique adaptée à ses besoins.